どーもっ！のなです。運動習慣つけてますか？私はまた今年も1年ジムを更新して、「もったいない根性」だけでつづけております。

ジムにいっているとはいえ、行かない日の方が多いわけで。仕事も一日座ってるだけだし、多少の運動はした方がいいよねーってことで、今こちらを試しております。
それが、これ、、、、その名も、、、

- -  PARTY体操！- -

最初に聞いたときはなんじゃそれ？と思ったんですが、これがなかなかすごいんですよ、奥さん

PARTY体操とは

「PARTY体操」とは、元スキージャンパーで、スポーツ科学、応用健康医科学、健康生理学、運動機能解析などに詳しい村山先生が学生たちとともに考案した新しい体操プログラムで、タオルを使って簡単に行えるので、肩こりや腰痛のある人も無理をせず、誰でも筋肉を正しく動かせるようになるので、運動習慣のない人、きつい運動は続かない人でも手軽に続けられるように作られています。


なんでＰＡＲＴＹ？

• Personal (ひとりひとり元気に): 一人ひとりが元気でいることを目指します。
• Anywhere (いつでもどこでも): どこでも手軽に行えることが特徴です。
• Refresh (気持ちよく): 気持ちよく体を動かすことを重視しています。
• Therapy (科学的療法で): スポーツ科学の専門家によって開発され、科学的なアプローチを取っています。
• Youthful (若々しく): 若々しくなるための体操です。

タオルを補助的に使うことで、ストレッチ効果が高まり、普段使っていない筋肉まで効率的に動かすことができるのです♪

ＰＡＲＴＹ体操やってみた♪
時間にしたら4分くらい、ラジオ体操より1分ほど長いんですが、終わった後は軽く息が弾む感じ。音楽もレゲエ調で楽しいし、やっていて楽しい気分になれるのがポイント。
朝から心拍数をあげると健康にいいというので、朝いちばんにたった4分この運動をすることで、なんか健康になれそうな気がします♪

座りバージョンとか、シニアバージョンとかいろいろ出てるので、体調、目的にあわせてやるのもいいかもですね。