海外さばいばる in ベルギー

海外さばいばる歴うん十年のママ達が、日々ぶち当たるハーフっ子、ガイジン夫とのバトル、異文化の同僚や隣人とのコミュニケーション、はたまた日本語教育、欧州旅行、海外生活情報にいたるまで!海外でさばいばるするのに知りたいことから知りたくないことまで井戸端会議の徒然をつぶやくブログです

ベーグル


どーもっ!のなです! とってもおいしそうなダイエットベーグルみつけたので作ってみました♪


なかなかTHEパン!っていうみためじゃないですか? ゴマもついておいしそう♪糖質もめっちゃ低いんですよー。これはすばらしい💛







レシピは「オートミールでやせる くんcooking」さん。


こんな感じで割ときれいに成型できる固さでした。作り方が独特なので、YOUTUBEでぜひ確認してくださいね!


このほかにもいろいろとおいしそうなのがたくさん!




材料





  • オートミール     30g

  • おからパウダー 15g

  • 水           50g(30g)

  • アーモンドプードル 30g

  • オイコス        100g

  • エリスリトール      5g   

  • サイリウム       8g 

  • ベーキングパウダー  小さじ1

  • 卵           1個

  • 塩          ひとつまみ




オーブンで190℃で20分ほど加熱


ちなみに左の材料はオリジナルと若干違うので、皆様はオリジナルの方をご確認ください。


オリジナルのサイリウムの量は12g、私はサイリウム8gに減らしました。サイリウム食べすぎるとお腹が張るので。。。


オートミール粉を使う場合は水30gがいいようです。




作ってみた感じなんですけど、オートミールの種類にもよるかと思うんだけど、ちょっと中がふわっというよりも、もっちり、ねっちょりしてました。。なので半分にスライスしてトーストしてカリっとさせてから食べました。そしたらおいしく食べられましたよ♪


でもくんcookingさんが作ってたのはふわっとパン!って感じだったので、また材料を少しづつ変えて作ってみたいと思います。


とりあえず次はオートミールは粉にしてみようかな。その辺が敗因な気がする。


追記:オートミール粉でもやいてみました。粉の場合は水分を少し減らして30gくらいで大丈夫そうです。


オリジナル材料の栄養素はこんな感じだそうです。




3個あたり



  • エネルギー     483kcal

  • 糖質        29.20g 

  • 食物繊維      24.62g  

  • タンパク質    31.52g

  • 脂質       24.24g




1個あたり



  • エネルギー     161kcal

  • 糖質        9.73g

  • 食物繊維 8.21g

  • タンパク質 10.51g

  • 脂質 8.08g




ちなみにこれが今夜の夕食


トマトスープ(というか野菜のトマト煮というか。。)と照り焼きチキンサンドとベーコンを少しだけいれてスクランブルエッグにしました! ちょうど3個しかできないので、二人で半分こです。


ざっくりですけど、たぶんカロリー500ぐらいじゃないかと。。最近面倒なんで、カロリー計算やめております。。。(ノ≧ڡ≦)



サイリウムのせいか、めっちゃおなかいっぱい。いつもは11時頃にはお腹すいてくるんですが、今もおなかいっぱい。。。小さく見えるけど、食べ応えすごいです。。。




サイリウムは食物繊維で、ダイエットに◎










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おからパウダーはここのを買ってます♪










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Nona

Nona



もうちょい色々変えて作りこんでいきたいです。




 


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こんにちは。クレープです。最近天気がよくて気持ちよいですよねー。コロナ禍でおうち時間が増え、人生で初めてパンを焼いたのも今頃だったなー、としみじみ思い返します。。っていうか、コロナ1年たってもまだ終わってないし。。泣。しみじみしてる場合じゃない!!

この1年いろんなパンを作っていましたが、最近まで手を出していなかったのがベーグル。先日とうとうやってみました。形もかわいいし、思ったより簡単だし、何よりいろんな味変がきくのが最高♬  これから、ハマりそうな予感です。今日は初ベーグルから3作目までご紹介。

ごまごまベーグル


私、大のごま好き。けっこうなんでもゴマ入れます。チャーハン、みそ汁、餃子、サラダ、めんのつけつゆ、煮物。。そんな私に胡麻が寄ってきてくれたのか、最近日本食材の卸業者というものに友人の息子が就職し、業務用の胡麻一キロ袋を買ってくれました。さすがに胡麻好きでも3人家族には「でかーーーっ」と思いましたが、けっこうまたたくまに無くなっていっており、次期注文を考えています。。

と、話が最初からそれてますが、ごまごまベーグルですよ。



これはですね、中の生地に黒胡麻を練りこみ、そして表面のトッピングは、白胡麻なのです。なのでごまベーグルではなく、まさに、ごまごまベーグル!

驚きなのは、成型したあと、トッピングの胡麻をつけて2次発酵→茹でる、と進むのですが、普通なら「パン生地表面いっぱいについてる胡麻、お湯に逆さに入れたら、みんななべ底にしずむやろーー」って思いますよね。それがね、「そう思うと思いますが、大丈夫です、怖がらずに入れてみてください、思ったより落ちません」的なことが、参考レシピに書いてあり、「うそじゃない??」と半信半疑ながら、お湯にどぼん。

はい、落ちません!

先生は正しかった。嘘はついてなかった。ほとんど落ちませんでした。ぶらぼーー!

ごまごまの見た目がテンションあがるし、焼き上がりのにおいもめっちゃ香ばしいし、出来立てはもちろん、胡麻のおかげで、2日目以降もトースターなどで焼くと、表面かりっと、中はふわっとして、とってもおすすめです!

一作目にしては、大満足。調子に乗ってカフェ風に~



参考レシピ(参考じゃない、完全教本か。。)

お次は、チーズオニオンベーグル


私、チーズが上からたらーっとあふれでて、カリカリになってる絵に弱いみたいで、チーズフランスとか、すぐに目がいってしまうのですが、このチーズオニオンベーグルもググってて、写真を見たとたん私の好みにドストライク!さっそく作ってみました。

これは、良ーくいためて黄金色(私のは完全に茶色でしたが。。)になったオニオンを生地に混ぜ込み、焼くときにチーズを上にのせて焼くというもの。



わーい、チーズがあふれて、とろけてかりかりになってる~!ってことで、こちらもなかなか気に入りました。オニオンはこの写真からはまったくどこにいるかわからないのですが、食べてみるとふんわりオニオンの風味がただよい、サンドイッチとかに合いますよー。

良かった点:オニオンをめっちゃ時間かけていためたあげく、わすれてて冷蔵庫で、結果2日くらい寝かせてたので、水分が程よく飛び、生地にもよくなじんだこと。

悪かった点:オニオンがおいしそーに炒めあがったので、その時作ってた他の料理に4分の1ほど拝借して使ってしまったこと。その結果、おすそ分けした友人からは

「オニオンがもう少し入ってるともっと良かったかも~」

うーん、図星。

こちらも朝食に大活躍~。(最近朝食のボリュームがどんどん増えてる。。)



こちらのチーズオニオンベーグルは、このレシピを見て作らせていただきました!

最後は、オーバーナイトオレオベーグル


最後は、甘い系、オーバーナイトオレオベーグル。



これ外見はちょっと地味なんですが、中はこんな感じ。。



これ、オーバーナイトってとこに惹かれて作ってみました。ベーグルってふわふわ生地っていうよりモチモチ食感ですよね。つまりあんまり捏ねたり、しっかり発酵させたりがいらない感じ。で、寝かせるのをオーバーナイトでやるこの生地はほんとに手間いらず。寝る前にちゃちゃっと材料を量って、5分くらい混ぜ混ぜ、こね捏ね、あとはタッパーのふたをして冷蔵庫の野菜室へ。翌朝起きたら、冷蔵庫からすぐ出して、顔洗ったりなんだリしてるうちに室温になってきて、成型→短め発酵→茹でる→焼くです!

成型するときに、オレオを砕いて巻き込むんですが、うちには「すでにくだけた状態のオレオ」という商品があったので、砕く間もなくそれを巻き込むだけ。でもさー、これだとオレオのクリーム部分がなくてちょっと物足りなくないか?ってことで、「困ったときはヌテラ」の法則にのっとって、ヌテラもぬっちゃいました。正解でしたね、これ。

焼きあがったら、もー、菓子パン。何もつけずにそれだけでめっちゃ美味しかったです。ただこれは、2日目以降、ハムなどの惣菜系を挟むわけにもいかず、かといってクリームチーズをのせるとちょっとくどい。。となり、2日目以降の食べ方にちょっと課題ありでした。なーんか、一緒につけたりしておいしものないかしら~。

というわけで、ベーグル3作。オレオベーグルのレシピはこちらから!



Crepe

Crepe




次作りたいのは、メープルくるみ、とかブルーベリー&クリームチーズ、ドライドトマト、などなど、、うーん、ベーグル、次のマイブームの予感♬



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