どーもっ！のなです！ とってもおいしそうなダイエットベーグルみつけたので作ってみました♪
なかなかTHEパン！っていうみためじゃないですか？ ゴマもついておいしそう♪糖質もめっちゃ低いんですよー。これはすばらしい💛
レシピは「オートミールでやせる くんcooking」さん。
こんな感じで割ときれいに成型できる固さでした。作り方が独特なので、ＹＯＵＴＵＢＥでぜひ確認してくださいね！
このほかにもいろいろとおいしそうなのがたくさん！
材料
- オートミール ３０g
- おからパウダー １５ｇ
- 水 50g（30ｇ）
- アーモンドプードル ３0g
- オイコス １００g
- エリスリトール 5g
- サイリウム ８g
- ベーキングパウダー 小さじ1
- 卵 1個
- 塩 ひとつまみ
オーブンで190℃で20分ほど加熱
ちなみに左の材料はオリジナルと若干違うので、皆様はオリジナルの方をご確認ください。
オリジナルのサイリウムの量は１２g、私はサイリウム８gに減らしました。サイリウム食べすぎるとお腹が張るので。。。
オートミール粉を使う場合は水３０ｇがいいようです。
作ってみた感じなんですけど、オートミールの種類にもよるかと思うんだけど、ちょっと中がふわっというよりも、もっちり、ねっちょりしてました。。なので半分にスライスしてトーストしてカリっとさせてから食べました。そしたらおいしく食べられましたよ♪
でもくんcookingさんが作ってたのはふわっとパン！って感じだったので、また材料を少しづつ変えて作ってみたいと思います。
とりあえず次はオートミールは粉にしてみようかな。その辺が敗因な気がする。
追記：オートミール粉でもやいてみました。粉の場合は水分を少し減らして３０ｇくらいで大丈夫そうです。
オリジナル材料の栄養素はこんな感じだそうです。
３個あたり
- エネルギー 483kcal
- 糖質 29.20g
- 食物繊維 24.62g
- タンパク質 31.52g
- 脂質 24.24g
１個あたり
- エネルギー 161kcal
- 糖質 9.73g
- 食物繊維 8.21g
- タンパク質 10.51g
- 脂質 8.08g
ちなみにこれが今夜の夕食
トマトスープ（というか野菜のトマト煮というか。。）と照り焼きチキンサンドとベーコンを少しだけいれてスクランブルエッグにしました！ ちょうど３個しかできないので、二人で半分こです。
ざっくりですけど、たぶんカロリー５００ぐらいじゃないかと。。最近面倒なんで、カロリー計算やめております。。。(ﾉ≧ڡ≦)
サイリウムのせいか、めっちゃおなかいっぱい。いつもは１１時頃にはお腹すいてくるんですが、今もおなかいっぱい。。。小さく見えるけど、食べ応えすごいです。。。
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もうちょい色々変えて作りこんでいきたいです。
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