どーもっ！のなです。皆さん、ダイエット中でもカレー食べたいよねー。毎年帰国するたびに山のようにカレールーを買ってきてたんですけど、ここのところダイエットのためにカレーは封印してたんですよ。だって、ごはん食べすぎちゃうし、カレールーも糖質と脂質がすごく多くてよくないっていうし。。。

おいしいものは糖質と脂質でできている。

って名言だわ。本当そうだもの。･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･

でもね、低糖質で低脂質なカレーのレシピ見つけちゃいました♪最近よく見る、マッスルランチさんのレシピでございます。なんと１食500kcal以下、タンパク質40g以上、脂質８g以下。だそうですー。

朝、または前日の夜、時間があるときにヨーグルトとカレー粉でつけておきます。

あとは、トマト缶とアーモンドミルク、ほんのちょっとのバターで煮込んでいくんですが、たぶん決めてはアーモンドバターとかピーナッツバターとかのナッツバターを少し入れること！もちろん脂質はあがっちゃうけど、この犠牲だけは譲れない隠し味！

マッスルランチさんのレシピは５食分なので、二人分の量の我が家では

バター５ｇ、にんにく、しょうがが適量、トマト缶１６０ｇ、アーモンドミルク８０ｇ、ピーナッツバター小さじ１で作ってます。

これはねー。本当にマジでおいしかったです。しかも、カレーが結構大量にできるので、少ないごはんでも十分満腹。

かなり満足感があるごはんになりますー。本来はチキンだけだけど、例によって、野菜もぶちこみ、これだけで野菜とタンパク質おっけーごはんです。

お知らせ！

ダイエットカレーとは関係ないですが、親ばかな私、生活記録もかねて銀ちゃんのYOUTUBE作ってみました！めちゃんこかわいい銀ちゃんを集めて５－７分くらいのショートビデオにしております。お暇な方はぜひ銀ちゃんを愛でてくださいませ💛

https://youtu.be/iqkOCE-EV2w

さらに時々書いてた絵日記ですが、絵日記専用のサイトに移行しましたー。銀ちゃんの裏話なんかも書いているのでこちらもよかったら見てね！下のバナーをクリックしてください！



 

 

よかったら押してください。励みになります！