海外さばいばる in ベルギー

海外さばいばる歴うん十年のママ達が、日々ぶち当たるハーフっ子、ガイジン夫とのバトル、異文化の同僚や隣人とのコミュニケーション、はたまた日本語教育、欧州旅行、海外生活情報にいたるまで!海外でさばいばるするのに知りたいことから知りたくないことまで井戸端会議の徒然をつぶやくブログです

朝、昼、夕ご飯



どーもっ!のなです。スーパーで買ってきたトマトのパックをあけてびっくり、妖怪トマト発見!

パックに入ってるトマトってちゃんと形を選んであるせいか、いつもピカピカ、キラキラなトマトしか見たことなかったんですが、これにはびっくり。どうやって選定をくぐりぬけたんでしょー。

もしや、パックされてから育ったとか。。?(まさかねー)

ちなみに開けた瞬間、私の脳裏にひらめいたのは「妖怪とまと」

娘ちゃんの頭にひらめいたのは、「魔女の鼻」でした♡

さて、このトマト、あなたにはどう見える??

さて、それはおいておいて、これでベルギー料理つくっちゃいましょ。


うちの娘ちゃんが一番好きなベルギー料理。それは balletjes met tomatensaus 訳すと肉団子のトマトソース煮。

お察しの通り超簡単なベルギー料理です。だいたいマッシュポテトやフリッツ(フレンチフライ)と一緒にたべまーす。前の晩から作っておけるので忙しい時に超便利ですよー。


レシピ


レシピなんていらない簡単料理ですが、一応こちらのサイトに載ってたやつを紹介しときます♪

  • ひき肉(合い挽き)-750g

  • トマト - 1.5㎏

  • 玉ねぎ 1個

  • パン粉 ‐ 大匙3

  • シャロット 2個

  • 卵 1個

  • トマトピューレ 大匙1

  • 砂糖 - 大匙1

  • オリーブオイル ー 大匙2

  • コンソメキューブ ‐ 1個

  • ベジタブルコンソメ ‐ 1個

  • バジル、タイム、塩コショウ ー 適量


<ミートボール>

  1. トマトの皮を湯向きして、サイコロ状に刻む。

  2. エシャロットをみじん切りに。

  3. ひき肉と卵、パン粉、細かく刻んだエシャロットと混ぜる。 塩コショウをして、ピンポンボールくらいの大きさに丸める。


<トマトソース>

  1. 調理鍋にオリーブオイルを加熱し、細かく刻んだ玉ねぎを2分を炒めます。

  2. 刻んだトマト、トマトピューレ、砂糖大匙1、バジル、タイムを追加して、20分ほど煮込む。

  3. 2Lの水を沸かし、火をとめてからお湯の中で10分くらいミートボールをゆでます。

  4. トマトソースに塩こしょうして味見。。

  5. トマトソースにミートボールを入れてよくかき混ぜる。


4人分だそうです♪

持ち寄りにも




ちょっとしたホームパーティにもっていくのもなかなか見栄えがしていいんじゃないでしょうか。子供も大好きな味だし。前の晩に作っておけるのも良き。

ただちょっとソースこぼさないように運ぶのは神経つかうかも!?


この時は持って行った先でレンチンして温めて、チーズをかけましたが、さらに時間が許せば、オーブンでチーズをもうちょっと焦がすとおいしそうかもね。バジルなんかも添えて。

 


Nona

Nona




というわけで、妖怪トマトがおいしいベルギー料理に変身しましたー。興味があれば作ってみてね!



 

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銀ちゃん動画、今回は「猫はみんな紙袋がお好き?」というテーマです! 床に紙袋を置いたらどうなるのか、、検証してみましょう!



猫といえば、、、

みんなこれやる?やるよね?変態じゃないよね?ちなみにヨーロッパ人の同僚に話したら冷たい目でみられました。。。ガガーン!!∑(゚Д゚ll) 

https://kaigai-jiyuujin.blog.jp/archives/14146029.html

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どーもっ!相変わらずYOUTUBEを徘徊しているノナです。最近よく見るこのおにぎり。「おにぎらず」じゃないんですよ。なんかパタパタ折っておにぎりにするやつ!(正式名称なんていうんですかね?)


我が家ではパタパタおにぎりと呼んでるんですが、これのダイエットバージョンをみつけたので、さっそく作ってみましたー!


ダイエットバージョンはなんと豆腐で作ります! とうふだけだとパラパラするので卵をまぜてまとまりをよくするとよいらしい。作り方はこちらを参考に!



それでは作りまーす。


まずは豆腐をバラバラにしてソイライスを作ります。今回は2種類。ソイライスのやつと普通の雑穀ご飯。 この前久しぶりに白米だけのごはんを炊くことがあったんだけど、同じ100g食べても白米だと全然たりなーい!って感じだったんですが、雑穀米だと100gでも結構腹持ちがいい感じでした。




ソイライスは卵とまぜて




これは雑穀米バージョン




普通のおにぎらずみたい。




普通のおにぎらずよりもちょっと包むの大変かな? 下はソイライスバージョン。牛肉の甘辛くあじつけしたのと、薄焼き卵、ホウレンソウ(薄焼き卵でのりがべちゃってならないようにホウレンソウをカバーしてます)


コツはノリがべったりしないように水分が多いものはレタスをひいたり、卵を引いたりすることらしい。




ではソイライス版いきます!




じゃん!キムチ入れると、もっとおいしい。




ちょっとソイライスを作るのが面倒だけど、なかなかおいしかったし、ボリュームも満点です♪


お弁当箱を持っていきたくないようなときに便利かも!




Nona

Nona



個人的にソイライスバージョンキムチ入りはなかなかおいしかったです。娘ちゃんには不評でしたが。




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娘ちゃんとデートしたお話もアップしてまーす。よかったら読んでね!


https://kaigai-jiyuujin.blog.jp/archives/14151725.html


https://kaigai-jiyuujin.blog.jp/archives/14151743.html


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どーもっ!ゆるーく万年ダイエット中のノナです。一世を風靡したダイエットの神、オートミール。しかし最近はダイエット界にも新たな風が吹いているよう。。。


なんとオートミールより痩せる食材、それがブラン!


オートミールより食物繊維が豊富だとか。やせるにはタンパク質と食物繊維をとれ!っていうぐらい大事なこの二つ。ちょっくら見比べてみましょう。




オートミール一食分を30Gとして。



  • カロリー 114カロリー

  • タンパク質 4.11G

  • 脂質 1.7G

  • 糖質 20.73(食物繊維が2.82G)




ブランフレーク食分を30Gとして。



  • カロリー 104.1カロリー

  • タンパク質 3.6G

  • 脂質 0.75G

  • 糖質 18.3(食物繊維が4.8G)




脂質と糖質はブランの勝ち。タンパク質はオートミールの方が多いかな?食物繊維もブランの勝ちですねー。ただ腹持ちはたぶんオートミールの方がいいかと。


朝、そんなにがっつり食べられない人はブランがいいんじゃないでしょうか。でもタンパク質少なめなので、卵足すとか。


ちなみに、うちの近くのスーパーでケロッグのオールブランーエクストラファイバーを見かけないので、BIOショップのブランフレーク食べてます。味も何もついてないけど、ヨーグルトにエリスリトールいれて甘くしてるので、十分おいしいです♪




ブランの朝ごはん




成分表




娘ちゃんはオーバーナイトオートミールが好きじゃないので、無脂肪ヨーグルト100g(タンパク質が10g)にバナナ四分の一、ラズベリー、ブルーベリー適量、ブランフレーク30g(タンパク質3.6g)が朝ごはんです。これに目玉焼きかスクランブルエッグをつけてタンパク質を20gまでもっていきます。これならお腹すいてないときでも、夏でもさらっと食べられてなかなかいいですよ!


最近見つけた超おいしいムスリ。


ムスリ(日本ではミューズリーかな?)はオートミールとナッツとか、ドライフルーツがすでに混ざったやつでグラノーラみたいにヨーグルトとか牛乳と食べます。ちなみにグラノーラと違って砂糖や油は使用してません。まさに鳥の餌!


いつもはオーバーナイトにするので、普通のオートミール使ってるんですが、スーパーデレーズで見つけたこちらが超うまい!


めっちゃ小さなチョコレートのフレークが入ってる以外は味はついてません。でも他のムスリよりおいしい理由はローストしてあるから!かなり健康的な部類に入ると思います。


ローストされたパリッとした食感や、時々あたるチョコの味がめっちゃいい! というわけで、デレーズがある地域に住んでらっしゃる方、こちらが私の一押しです♪










デレーズのスコアも「A]。超健康的とおすみつき。だいたいいつも15gくらいしか食べないんですが、30gだとこんな感じの栄養価。



  • カロリー131

  • 脂質 4.8g

  • タンパク質3.7g

  • 糖質17g(食物繊維 2.8g)










まぁ、でもどちらかというとおやつにヨーグルト食べるときにこれをかけることが多いです。かけても15gってところかなー。毎朝食べるなら、やっぱり普通のやつかブランがいいのかも。(でもこれ、本当おいしいよ!)


そしてついに見つけたケロッグオールブラン!


人気がないからか、なかなか見つからなかったこちら。ケロッグオールブランエクストラファイバー名前からして強そう。ww でっかいカルフールでみつけました。


日本で紹介されてるのはこれですよね。成分的にもエクストラファイバーっていうだけあって、フレークよりも食物繊維がすごい!40gで11gもはいってます! 女性の食物繊維摂取目標が18g以上なので、半分以上朝ごはんでとれちゃう!










前はケロッグのオールブランのフレークを食べてたんですが、こちらに手を出したことがなかったのは、なかなか売ってないってのもあるけど、ズバリ、まずそうだったから。(*´罒`*)ニヒヒ


いや、これ、どうみてもまずそうでしょー。


というわけで試食行ってみます。。。。


うわっ、あっまっ!∑(゚◇゚ノ)ノ


普段食べてるのが味がないBIOのブランだったからか、最初に浮かんだのがこれでした。そうだった、ケロッグってやたら砂糖入れてくるんだった。。こんな健康食品まで甘くするのはやめてくれ。


とはいえ、食物繊維の量が多いので、糖分はそこまで気にしなくてもいいってことでしたよ。でも我が家ではこれはおやつ用に決定だな。


 




Nona

Nona



砂糖は自分でいれたい派な私。できれば全部味つけないでほしい。


 




 


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どーもっ!のなです。ちまたで噂の麻薬たまごを作ってみましたぁーーーー!


ダイエッターといえばゆで卵。でも飽きちゃうよね。ならこの無限に食べられそうな麻薬たまご、試すしかないっしょーってことで。




  1. ゆでる前にお尻にちょっと穴をあけて。

  2. 卵は超半熟がいいので、湯で時間は沸騰してから6分半。

  3. 最初はごろごろ転がしつつゆでる。

  4. そしてゆであがったらすぐに冷水にぶっこむ!そして保冷剤もぶっこむ!



氷水でキンキンに冷やして!っていうのをよく見るんだけど、自動的に氷ができるようなおしゃれな冷蔵庫がないヨーロッパでは氷作るの結構面倒なのよ。で、ゆで卵ごときにそんな貴重な氷使うのやだなーっていつも思ってたんです。だからネットで保冷剤で冷やしますっていうのを見たときには、


この人天才かーーー!!ってなりました。ヾ(≧∇≦*)/


インターネットありがとう。🙏




というわけで冷却中




タレもできて準備万端。




早速漬け込んでいくーーー!



一晩漬けこむそうです。


たれはネットで探すといろいろあるけど、私はこれで。



  • 長ネギ白いとこ12cmくらい、青いとこちょっと

  • 醤油と水が100ccづつ

  • ニンニクチューブ

  • ゴマ 大匙1.5。

  • 鷹の爪 好みで

  • 砂糖大匙3


あとは、らっきょとか、玉ねぎとか入れるレシピもあるみたい。ちょっと甘辛い煮卵ってことですね。


とりあえず、待ちきれなかったので3時間くらいでそばを作った上にのっけてみました。(ってか錦糸卵も載ってるんだけど。)


半熟加減は完璧。でももうちょい使ってる方がいいかな。残りは明日のお楽しみにします!



 




Nona

Nona



タンパク質のちょい足しに、めっちゃ便利かも!




 


銀ちゃんの新しい動画をアップしましたー♪ 今回は猫の試練、爪切りをする(される)銀ちゃんです!



 


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春まっさかりの最近、このような花をお宅で見かけませんか?

「行者ニンニク」だそうです。

実は、うちの玄関先に毎年咲いているのは知っていたのですが調理をしたことはなく、、、そのままの放置プレー

ただ今年は隣人にうっかり見つかり、「早く切って食べないと季節がすぎちゃうわよ~!」から始まり、

「え?どうやって食べるの? 葉っぱだけ?どうすんの?」

「花も葉っぱもミキサーにかけるのよ。ニンニク入れてペーストにして、オリーブオイルに浸して食べるのよ」と言われ、試してみました

それもおっかなびっくり😲 だって、、お腹壊したら嫌だし


収穫して






洗って、ニンニクとミキサー






でけた!









そして

塩・コショウしてパスタに混ぜてみました

お腹は壊しませんでした~

白身魚に合わせても良さそう😊

 








ということで作った後にググってみたら、あ~ら、色々できそう

このペースト、餃子に入れてみようかな

https://cookpad.com/recipe/1116286

どうだろ?これ行者ニンニク?と思ったら、白い花を揉んでみてください

ニンニクの匂いがしますよ~


ふぁりん

ふぁりん




Crepeちゃん、Nonaちゃんと行ったブイヨンのハイキングコースでも見つけましたよ~~沢山の行者ニンニク





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