どーもっ！のなです！ずっと指の関節がいたいなーと思ってたのですが、どうやらへバーデンらしいと判明。妹もなっているので、もしかしたら血筋なのかも。。
老化現象の一つらしいんですが、けっこうへこみます

へバーデン結節は、手指の第1関節（DIP関節）に起こる変形性関節症の一種で、特に40歳以上の女性が多くかかるらしいです。調べてみたらYOUTUBEにもブログにもたくさんあったので、けっこう悩んでる人は多いみたいです。

症状としては

• 関節の腫れ・赤み
• 痛み（物を持つ・ぶつけるなどで激痛）
• 関節の変形（ゴツゴツした突起や曲がり）
• ミューカスシスト（透明な水ぶくれのような腫れ）

だそうで、私の場合は骨のと棘みたいなのができて、指先が変形してます。加えて痛みがひどい。

いわゆる老化現象らしいですが、圧倒的に女性に多いらしいく、原因の一つはエストロゲンの減少だそう。
考えられる原因：

• 手の使い過ぎ（家事、楽器演奏、パソコン作業）
• 女性ホルモンの減少
• 加齢による軟骨のすり減り
• 遺伝的体質

一応整形外科とかいってみるといいらしいと書いている人もいれば、行っても老化だからねーでおわるところもあるとか。
調べたところ「もやもや血管」というのが原因らしいという話も。日本の方が治療がすすんでそうだなー。
私も医者にいったけど、老化だからっていわれて終わりました。
指にいろいろ支障がでだしたのって、２年くらい前からまたバイオリンを再開してからだなー。やっぱりへたくそなこともあって、力が入りすぎて負担がひどかったのかも。

老化現象なのでなおらないとか。。。もやもや血管もできたら自然に治ることはないと、、、

治療は対処療法しかないみたいですねー。

• 保存療法（安静・テーピング・痛み止め）
• 関節内注射（ステロイドなど）
• 手術（重度の場合、関節固定や結節の切除）

骨の変形が止まると痛みもとまるらしいですが、１０年くらいかかるかもとのことでした。

それ以外ではストレス、食べ物なんかも言われてるみたいです。まぁ普通に炎症を起こすといわれがちな食べ物はよくないみたいだし、食生活を変えてなおったという人も。（うんまぁ、そればっかりではないだろうが）

食べない方がいいもの（炎症をおこしやすいもの）：

• 甘いもの（はい当然ですねー）
• お酒（血管を拡張するのでよくないとか）
• カフェイン
• 油もの
• ジャンク菓子
• 小麦

なんのために生きてるの！？ってなりそうですが、まぁまったく食べないのは無理でもへらすのはできるか。。。

食べた方がいいもの：

• 青魚
• 納豆などイソフラボンもの

だそうです。
後はマッサージとか、、ってかいてあったけど、素人がＹＯＵＴＵＢＥみながらやると、ろくなことにならないというか、一回やって悪化したことあったから、これはやめておきます。とりあえず血流がよくなるらしい、ぐーぱーとか、指の先をちょっと押すとかならいいかなー。


＜エクオールって何？＞
あ、今回初めて聞いたのが「エクオール」というもの。大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されてできる成分だそう。女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするので、ホルモンバランスの乱れによる不調に効果が期待されているとか。。。

そしてなんと、日本人の５０％の人がこれを体内で作れないらしいです。。。知らんかった！
大豆とってればいいんだと思ってた！

というわけで作れない人はサプリを飲むのがよさそうです。
あと、作れるか作れないかはテストできるらしいので、今度医者行ったときに聞いてみようと思います。日本ならこれが有名なのかな？