海外さばいばる in ベルギー

海外さばいばる歴うん十年のママ達が、日々ぶち当たるハーフっ子、ガイジン夫とのバトル、異文化の同僚や隣人とのコミュニケーション、はたまた日本語教育、欧州旅行、海外生活情報にいたるまで!海外でさばいばるするのに知りたいことから知りたくないことまで井戸端会議の徒然をつぶやくブログです

2021年01月



 

どーもっ!あけましておめでとうございます。

今更ながらNIZIUにはまってるのなです。 年末は虹プロジェクトをむすめちゃんとずっとみてました。一押しはまこちゃん。 まこちゃんがいつも To Do Listをつけているって話にちょっと感動しました!

私も毎年だけど、今年新規でやりたいことをリストアップするんですけど、(まこちゃんは毎日やってますが)去年のリストにあった新規で始めること、実は二つありまして、二つとも年末に駆け込みでやり遂げました!
一つ目は絵日記をはじめること。

これは12月に会社が休みになってから、部屋にこもって毎日6-7時間くらい書いてました!(やりだすととまらないタイプ。ww)

いや、マジでティーンエイジャーの娘より部屋にこもってます。

だいぶ書き溜めたんで、毎週日曜日にこのサイトで更新していこうと思ってます!へたっぴですけど見てくださるとうれしいです!
二つ目は羊毛フェルト細工

うちの娘、シュタイナースクール育ちなんですけど、そこで行われる毎年のバザーみたいなのに、いつも出品されてたんですよねー。で、ふわふわしたもの大好きなんで、ずっとやってみたかったんです。。



コロナでほとんどのアクティビティがなくなって暇だったにも関わらず、全然初めてなかったんですが、「有言実行」を死守すべく、年末にセットを購入。今持ってる絵日記ネタを全部書き終えたらやろうと、思ってたら、まさかの12月31日。。。😱








そして作ろうと思ってた犬は羊毛が16gも必要でできず、一番小さなハッピーチャーム作ってみました。

とにかく一個だけでもーーー!と思って、31日の22時頃やっと完成! 結構時間かかるー。

いや、めっちゃへたくそですけど、最初の作品ってことで。。。でも結構自己満足💛 私がテントウムシ一つ作る間に娘ちゃんは二つも作ってました。



さて、2021年、皆さんのプロジェクトはなんですか?

私はこの二つをもうちょっと極めたいと思います!絵日記は毎週更新、羊毛フェルトはうちのもこちゃんを作るのが目標!

 


Nona

Nona




YOUTUBEで紅白見ながら羊毛刺してたら、指二回くらい刺しました。ぴえん。



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どーもっ!万年ダイエッター、のなです。新年ですので、新たにダイエットを誓った人もたくさんいるのではないでしょうか。 私も毎年、毎年凝りもせずにダイエットを誓っていたのですが去年は、ロックダウンからこのかた5kgのダイエットに成功致しまして、何年ぶりかで目標体重に到達しました。

だから今年の目標は体重維持!⁺筋肉と体力をつける!で行こうと思います!

さて、せっかく(?)なので、今日は私のここまでに至るダイエットの旅について書いてみようかな、と思ってます。 今まで試行錯誤を繰り返していた私のダイエット歴史を振り返ってみましょう。(ちなみに別に今もモデル体型なわけではないです。完全なる自分比なのでよろしく。)

今までとりいれてきたダイエットは数しれず。

  • 5:2ダイエット

  • 一日一食ダイエット

  • おにぎりダイエット

  • 8時間ダイエット

  • ゆる糖質制限


5:2ダイエット

一番長く続いたのはこれかな。一週間のうちに二日だけ、一日の摂取カロリーを500カロリー以下に抑えるというダイエットです。結構うちの会社ではやってたので、日本より、ヨーロッパで知れ渡ってるのかな? 日本だと月曜断食が似たような感じで有名だよね。これは4か月くらいやったかも。この時も少しは痩せたんだけど、やっぱりいつのまにか、ご飯たべるようになっちゃって、4か月以上は続かなかったなー。でもこのおかげで胃がちっちゃくなったと思う。

一日一食ダイエット

メンタリストDaiGoも推奨している一日一食。 消化にかかる内臓負担を減らすことで、オートファジー効果がのぞめるとか。 オートファジーはがんの予防にもいいって聞いたことあります。 方法は簡単。 一日一食、好きなものを食べていいというだけ。つらいかと思いきや、結構食べなくても平気で、せっかく一食は好きなものを好きなだけたべられるというのに、胃が小さくなるからか、結局ちょっと食べるとおなか満腹で重くなっちゃう。。。なのでロックダウン中に3週間くらいやったんだけど、やめてしましました。もともと一食で食べられる量が少なくて、栄養が取れてるか心配なのと、最初の週は2kgくらいへったんだけど、すぐに元にもどっちゃって、なんだか食べなくても体重が保てる、コスパのいい体になってしまったんだよね。一日一食で得られるオートファジー効果は興味あるんだけど。

おにぎりダイエット








おにぎりダイエットはつんくがやってたんだっけ?すべての食事の主食をおにぎりして、一日あたり2合程度のおにぎりを摂る、というやつです。



できれば冷たいおにぎり。冷たいごはんは、炊きたてのごはんに比べて「レジスタントスターチ」と呼ばれるでんぷんが多く含まれていて、これが
大腸まで届いて、ビフィズス菌の働きを助けたりして、腸内環境を整えるのに役立つんだそうです。白米大好きなんで、これはめっちゃ私向き!そして始めたら、みるみる間に痩せて一時期は8kgぐらい減ったので、周りの反響もすごくて。 めちゃめちゃ痩せたんで、嬉々として周りのみんなにも「おにぎりダイエット」を布教してまわったもんです。そして私はいつしか周りからおにぎりダイエット教の教祖みたいに崇められてましたが、蓋をあけてみたら、単に病気だったというオチ。バセドウ病になっちゃてたらしく、体重の減少も病気のせいでした。

私に騙された皆さん、本当にゴメンナサイ。

あとは、何かだけを食べ続ける、バナナダイエットやリンゴダイエットとかは基本向いてないタイプで、ちょっとだけ酢キャベツとかを毎食の食前に食べるのもやったけど。。すぐ飽きちゃった。

そして食事制限って中途半端にしかできてないからか、イマイチ結果がでないんだよねー。

というわけで、私が一番効果がでた現在のダイエット方法がこれです。


Nona

Nona




一日三食、腹八分目に食べて、適度に動く。



めっちゃ当たり前すぎて、もはやなんの参考にもならないヤツな。

っていうツッコミが聞こえてきそう。ww

結局痩せだしたのは一日一食の生活をやめて、毎日三食を軽く食べて、一日20-30分程度の筋トレを毎日するようになってから。

食事はだいたい腹八分目。ご飯も軽く60-80gくらいは食べるときもあります。あと変わったのは、朝と昼の主食がオートミールになったことと、あんまり食べなかった日はプロテインを飲むようにしたことくらいかな? 特別無理もなく、自然にだんだんと体重も落ちてきたし、何より大事な筋肉がついてきた!これが一番うれしい。

ダイエットって「一生続けられる生活なのかどうか」というのが大事なんだと思う。 私には糖質抜きを一生続けることもできないし、8時間に時間が制限されるのもちょっと無理。 体にいいものを腹八分目に食べて、適度に運動するっていう生活ならこの先一生つづけられそうだから、これが私にあった一番のダイエットなのかなーと思ってます。

だから守れなさそうなルールは設けない。私が決めたルールはこれだけ。


  • 一日三食、腹八分目に食べて、適度に動く。

  • ある程度見た目が変わるまで体重計にのらない。

  • 水を1.5リットル飲む。



というわけで次回から、私が食べてる朝食や昼食。 ダイエットスイーツ、やってる運動なんかをダイエットカテゴリーで何回かにわけて紹介していきたいと思います!

 


Nona

Nona




ロックダウン中ダイエット飯も運動もかなり調べまくって、お気に入りを見つけたので参考になったらうれしいな。






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海外さばいばる歴うん十年のママ達が、日々ぶち当たるハーフっ子、ガイジン夫とのバトル、異文化の同僚や隣人とのコミュニケーション、はたまた日本語教育、欧州旅行、海外生活情報にいたるまで!海外でさばいばるするのに知りたいことから知りたくないことまで井戸端会議の徒然をつぶやくブログです。

ブログ記事、コメントを通して、皆さんと井戸端会議で情報共有できるといいな~。

 



日本での東京OL生活を経て、20代後半に修復を学びにイギリスへ。そして大学生のときにエジプトで出会った今の夫、自然をこよなく愛すヒッピーなフランダースに再会。あれよあれよと、気づいたらアントワープへ漂着陸…現在アントワープ近郊の田舎で夫と息子と海外サバイバル中。




 



 








現在、粉もんに夢中の‘ふぁりん’です。

30半ば過ぎても結婚できず、焦って焦りまくった挙句つかんだ旦那とベルギーへ。

今は青春真っ盛りの男子2名+旦那の男所帯生活。欧州人だからママはお姫様扱いしてくれると思いきやとんでもない!なもんで一人お姫様ごっこと称し、食・美・楽を追い求め中~。



 

 



ベルギーに来てそろそろ20年、神奈川出身、千葉県育ちのCrepeです。普通人とはほど遠い、歴史&武道家のベルギー人ダンナとつんでれ系ティーンネージャー男児の二人に翻弄されながら毎日ベルギー生活さばいばるしてます!

今は、突如として始めたパン&お菓子作りに没頭中、熱しやすく冷めやすいため、いつまで続くことやら・・・




 





 

 



 






メンバー唯一の関西人、のなです。興味のあるものが多すぎて、なんでも広く浅くかじってみたい多趣味な人。しかしいつも飽きてしまうので、極められた経験なし。。今は、絵日記とフェルト細工がマイブーム💛

基本、孤独を愛する一匹オオカミ@動物占い



 

 


海外に出て来(ちゃっw)て早20年。PIROです。


頭の中は凡そ、3人娘の子育てと家族40%、漫画30%、外から見てわかる「やっぱり日本素晴らしい!」でも外国もいいとこあるよ8%、お仕事6%、友達と遊び趣味の日々11%、健康7%、グルメ5%、できています。あれ…足し算が?(笑)


こんな感じでゆるっとお付き合いいただければ幸いです。😊






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