海外さばいばる in ベルギー

海外さばいばる歴うん十年のママ達が、日々ぶち当たるハーフっ子、ガイジン夫とのバトル、異文化の同僚や隣人とのコミュニケーション、はたまた日本語教育、欧州旅行、海外生活情報にいたるまで!海外でさばいばるするのに知りたいことから知りたくないことまで井戸端会議の徒然をつぶやくブログです

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どーもっ!のなです!ずっと指の関節がいたいなーと思ってたのですが、どうやらへバーデンらしいと判明。妹もなっているので、もしかしたら血筋なのかも。。
老化現象の一つらしいんですが、けっこうへこみます


<へバーデン結節とは>

へバーデン結節は、手指の第1関節(DIP関節)に起こる変形性関節症の一種で、特に40歳以上の女性が多くかかるらしいです。調べてみたらYOUTUBEにもブログにもたくさんあったので、けっこう悩んでる人は多いみたいです。

症状としては

  • 関節の腫れ・赤み
  • 痛み(物を持つ・ぶつけるなどで激痛)
  • 関節の変形(ゴツゴツした突起や曲がり)
  • ミューカスシスト(透明な水ぶくれのような腫れ)

だそうで、私の場合は骨のと棘みたいなのができて、指先が変形してます。加えて痛みがひどい。

< へバーデン結節になる原因>


いわゆる老化現象らしいですが、圧倒的に女性に多いらしいく、原因の一つはエストロゲンの減少だそう。
考えられる原因:

  • 手の使い過ぎ(家事、楽器演奏、パソコン作業)
  • 女性ホルモンの減少
  • 加齢による軟骨のすり減り
  • 遺伝的体質
一応整形外科とかいってみるといいらしいと書いている人もいれば、行っても老化だからねーでおわるところもあるとか。
調べたところ「もやもや血管」というのが原因らしいという話も。日本の方が治療がすすんでそうだなー。
私も医者にいったけど、老化だからっていわれて終わりました。
指にいろいろ支障がでだしたのって、2年くらい前からまたバイオリンを再開してからだなー。やっぱりへたくそなこともあって、力が入りすぎて負担がひどかったのかも。



< 治る?治らない?>
老化現象なのでなおらないとか。。。もやもや血管もできたら自然に治ることはないと、、、

治療は対処療法しかないみたいですねー。
  • 保存療法(安静・テーピング・痛み止め)
  • 関節内注射(ステロイドなど)
  • 手術(重度の場合、関節固定や結節の切除)

骨の変形が止まると痛みもとまるらしいですが、10年くらいかかるかもとのことでした。

それ以外ではストレス、食べ物なんかも言われてるみたいです。まぁ普通に炎症を起こすといわれがちな食べ物はよくないみたいだし、食生活を変えてなおったという人も。(うんまぁ、そればっかりではないだろうが)

食べない方がいいもの(炎症をおこしやすいもの):
  • 甘いもの(はい当然ですねー)
  • お酒(血管を拡張するのでよくないとか)
  • カフェイン
  • 油もの
  • ジャンク菓子
  • 小麦
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なんのために生きてるの!?ってなりそうですが、まぁまったく食べないのは無理でもへらすのはできるか。。。

食べた方がいいもの:
  • 青魚
  • 納豆などイソフラボンもの
だそうです。
後はマッサージとか、、ってかいてあったけど、素人がYOUTUBEみながらやると、ろくなことにならないというか、一回やって悪化したことあったから、これはやめておきます。とりあえず血流がよくなるらしい、ぐーぱーとか、指の先をちょっと押すとかならいいかなー。


<エクオールって何?>
あ、今回初めて聞いたのが「エクオール」というもの。大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されてできる成分だそう。女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするので、ホルモンバランスの乱れによる不調に効果が期待されているとか。。。

そしてなんと、日本人の50%の人がこれを体内で作れないらしいです。。。知らんかった!
大豆とってればいいんだと思ってた!

というわけで作れない人はサプリを飲むのがよさそうです。
あと、作れるか作れないかはテストできるらしいので、今度医者行ったときに聞いてみようと思います。日本ならこれが有名なのかな?




<さて、どうしますかねー>
とりあえず趣味のバイオリンはあきらめようかと思います。
バイオリンを生業にしてないのなら、やめた方がいいと思うよとお医者さんにも言われたので。
ビブラートをかける動きなんてまさに関節に負担がかかりそうだし。。。
今は一本だけだけど、一本なるとほかのもなるっていうし、趣味は続けたいが生活に支障がでるのは困るし。。ここは残念だがあきらめるしかない。。。

ピアノもなー。今はとりあえずやめた方がいいかな。
医者はタイピングとかは大丈夫っていってたけど、、痛いときはちょっと負担でもあるし。。。

指を使わない趣味。。。。

読書か!?

最近あんまり本読んでないなーと思ってたのでそれもいいかも。
人生、いろんなことあるし、その時々でやれる一番楽しいことをやっていけばいいですよねー。

ちなみに私のお医者さん、かなりのご高齢なんですが、

「はー。年取るっていやねー」っていったら
「Being old is wonderful」(年取るって最高だよ!)」ってニコニコ笑ってました。

やっぱこれだよなー!人生楽しむ秘訣は!切り替えて楽しみます♪







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タイヤ
車を運転していると、自分では注意していても事故にあうことがある。
毎日運転をしていて、10年、20年間無事故の人って本当に頭がさがる。
さて私はというと、、、定期的に事故にあう。私がやらかすわけではなくて、もらい事故パターン。

、今回はなかなか無い体験をしました。
それは「前を走っている車からタイヤが飛んできた」もらい事故。
いや~、、、、まぢで危ない。

その「タイヤを飛ばした」車は、おもいっきり排ガスを出しまくっていた。
排ガスを避けるためにだいぶ車間距離を取っていたのが幸いしたかと思うのだけど、走っていたらいきなり(いや、本当にいきなり!!!)タイヤが前から飛んできた!!!!!
すぐ後ろの私はタイヤをほぼ免れ(少し当ったけど)、私の後ろの車は側面に当たりキズができ、その後ろにいた車はタイヤの衝突にあい車の前方がえぐられていた。。。怖い。

「You are(VERY)lucky=ほんと、ついてるよ」とパートナーに言われ、確かに。。と思った次第。
飛んできたタイヤがスペアタイヤだった事、車間距離取っていた事が幸いしたのだと思っている私。
だって車両についているタイヤが取れたらそれこそ走行の制御が出来なくなっていただろうし、車間距離取ってなかったらタイヤ避けられなかったと思う。


ということで、欧州に住むと車で他国に旅行に行ったりすることもあると思うので、お互いに気をつけましょう~~というお話です。


今回の事故では警察官が来たので事故証明を書く時に手伝ってもらうことが出来たけど、軽い場合は警察を呼ばずに自分たちだけで証明書を書くことがある。
その時に役に立つのが!!!!👇英語バージョン


そして、警察などを呼ばないといけなくなった場合には👇


そしてそして、交通規則は👇


たとえ「もらい事故」と言えども、事故証明書を書いたり、警察呼んだり、レッカーが必要な場合はレッカーを頼んだりと嫌な作業が発生するから、安全運転をして、なるべく事故にあわない方が良いに決まっている。

大使館領事部の資料ですら「運転マナーは必ずしも良くなく。。。」と書かれてあるくらい。
まぁ、色々な国の人たちが運転しているから色々なマナーがあるし、色々な自己表現をする人がいるベルギー。
今回、車の前方をえぐられ車が使い物にならなくなった運転手は、タイヤを飛ばした運転手に文句を言うのかと思いきや、円満に笑顔で握手をしてレッカーと一緒に帰って言っていたわ。




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どーもっ!のなです!
友人のうちでめーーーっちゃおいしいクラッカーを発見!! 久々のマイヒット商品なのでぜひ紹介したい!
健康的な見た目のこちらは、クラッカーで有名なWASAのものだけど、他のクラッカー商品よりちょいおいしそう??ぐらいの見た目ですよね、、でも
フモスとの組み合わせがめちゃめちゃうまい!

まじで一度やってみてほしいです♪
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フモスにはチリやペストを合わせて味変してもいいし、そのままのフモスでもおいしい
塩味もちょうどいい。
カロリーは。。。
健康そうに見えて100gで436カロリーとまぁまぁ高かったです

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フモスつけなくてもクラッカーそのままでも結構いけます。でもやっぱりフモスつけると破壊力アップなのでぜひやってみてねー!




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harumaki
以前紹介した「春巻きの皮を使わずに春巻きを作る方法」よりもっと簡単な春巻き(もどき)のレシピを開拓してしまった!


皮は同じ。でも野菜は炒めずそのまま皮に巻きオーブンで焼く。という恐ろしいほどの手抜き春巻き!


まずは野菜を切る。どうせオーブンで蒸した感じになるのでまぁ、適当に。
でも巻く時に困らないくらいの小ささでカット。さらに野菜はなんでも良いかと。。レタスとか冷蔵庫に余ってる野菜を入れて処理してもいいかも。

今回はエビを入れたので、お腹を壊されても嫌なのでエビだけ紹興酒で蒸し煮してみた。
でもベーコンを使えばそのまま巻けばいいと思う。
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こんな感じで冷蔵庫にあるものを皮において巻いてみよう~!
野菜だけでも結構ボリュームありまーす。
ベーコンは冷凍してあるものをそのまま入れてみました。
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で、あとはオーブンに入れて焼くだけ。私は180度で15分。
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ベルギーにもフリッツ屋だったりにLoempiaという名前で春巻きが売っているけど、これ簡単よぉ~~。
さらに脂も使っていないのでヘルシー
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ご参考として、今回は以下皮で作ってみましたー
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